javierpf

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Hace 1 decada

javierpf

Hola Lilian ! Te cuento sncillamente realiza ejercicios de Fuerza para cada grupo muscular, puedes hacerlo desde tu casa sin ningun problema. Idealmente para l aumente de la masa muscular se utiliza el entrenamiento de resistencia a la fuerza (esto es, realizar un movimiento copn el cual realicemos un esfuerzo relativamente alto, o sea que podamos repetir mas de 6 veces y que no sea tan libiano como para poder hacerlo 50 veces, digo 50 ya que lo haras desde tu casa, bien toma ejercicios basicos como sentadillas, las comunmente llamadas lagartijas, etc (busca en google ejercicios basicos) y realiza 2 o 3 series de cada uno de ellos descansando menos de u1 minuto entre una serie y otra del mismo ejercicio, luego pasa al siguiente ejercicio eso ayudara bastante. Te encio un Gran ABrazo, mi mail es javi_luque24@hotmail.com

Escrito en Gimnasios por internet (Online Gyms) Hace 1 decada

javierpf

Hola Soy profesor nacional de educacion FIsica entre otras especializaciones (no lo digo por Orgullo, sino porque se de que hablo). Realicen desayuno, una fruta a media mañana (mucha Agua antes del mediodia), almuerzo (con proteinas, ya sea carne, huevo junto con ensaladas), luego de 2:30 hs una pequeña ingesta, un yogurt o una ensalada de frutas, 2 hs despues una pequeña merienda tostadas con mermelada Light y una infusion (sin Azucar), luego unacena tranquila no muy tarde y 1:30 despues un pequeño postre, ya sea Gelatina o un postre Ser o Flan Light. Al realizar tantas ingestas el sistema digestivo entra en funcionamiento produciendo un gasto calorico, por otro lado la asimilacion es mucho mas selectiva ya que nuestro organismo no estara desesperado esperando que llega el combustible, sino que lo tendra en todo momento y es ahi donde selecciona, por lo tanto toma solo lo indicado para un cuerpo sano. Al mismo tiempo no sufriremos anciedad, ya que a cada rato estaremos realizando una ingesta. Un Fuerte Abrazo y realicen ejercicio, con todos sus grupos musculares. Javier Luque, Personal Trainner. javi_luque24@hotmail.com

Escrito en Gimnasios por internet (Online Gyms) Hace 1 decada